Fin du premier bloc dans la prépa des Bros de B.A.C. Après 2 mois passés chez EPISOD, nous vous racontons comment cette salle de sport nous a accompagnés dans notre entrainement indoor.
WHAT’S APP BRO ?
Premier constat, ces 2 derniers mois le what's app du groupe n'a jamais été autant sollicité.
Toutes les semaines, en fonction des dispos de chacun, c'est plusieurs binômes qui se sont donnés rendez-vous chez EPISOD.
“Je n’ai jamais vu Pierre aussi souvent qu’en ce moment ! Mais il a un vrai boulot ?”
BOOTY CAMP
L’atelier le plus utilisé a été le Bootcamp.
Cet atelier a la particularité de faire monter le cardio très haut dans les tours par des sprints sur tapis, et de les entrecouper d'exercices de HIIT bien costauds (fentes sautées, burpees etc…) en phase de récupération .
Même les moins friands de l’indoor ont été séduits par la variété des exercices proposés et la capacité des trainers à faire sortir de la zone de confort.
Certains bros ont d'ailleurs troqué leur fractionné sur piste contre un Bootcamp chez EPISOD parce que le renfo est plus complet.
"Je sors toujours avec des courbatures inhabituelles. Il me faut 2 jours pour m'en remettre." Guillaume, objectif survivre à la Maxi-race d'Annecy (82K - 5000D+)
D'autres ont pu retrouver forme et consistance :
“Je sens que j’ai une meilleure caisse. Mes sorties en course à pied sont plus solides sur 10K.” Pierre, objectif marathon de Paris (ce qu'il fait croire à ses potes).
Ou gagner en muscle :
“Pour la première fois de ma vie j’ai un bon boule.” Maxime, objectif Maxi-race d'Annecy en short papillon.
Les conseils des trainers sur les postures ont également permis de redonner confiance aux blessés en rémission.
“J'ai pris conscience que je pouvais mettre de l’intensité sur le tapis et faire des séries de squat sans douleur”. Cédric, objectif revenir fort pour allumer tout le monde à la Maxi-race.
EN PELOTON
L’autre atelier souvent réservé par les bros de B.A.C. a été le cycling.
Utilisé en complément du Bootcamp pour continuer de progresser en course à pieds, tout en soulageant les articulations.
“Pédaler à hautes cadences (rpm) m’a donné plus de rythme sur les runs”. Mamou, objectif semi de Paris plein gaz.
Ou pour améliorer sa puissance fondamentale à vélo.
“Avant je tenais en moyenne 190 watts sur une heure, maintenant je monte à 215 watts.” Julien, objectif faire comprendre à ses potes ce qu’est la FTP.
IN & OUT
En résumé ce winter training aura été un mix de beaucoup de bootcamp et de cycling avec un peu d’athletic training et quelques sessions de boxe et de rameur, accompagné d'un travail spécifique en extérieur.
“Tout est à disposition pour développer des capacités physiques dans de bonnes conditions mais ça ne remplacera jamais une sortie aux 25 bosses”. Romain, objectif casser le moral des copains dans les montées de la Maxi-race.
Il ne reste plus qu'à confirmer sur les prochaines courses.
Let's go bros !
Merci à toute la team EPISOD de nous avoir accompagnés cet hiver.
Pour en savoir plus
- Présentation EPISOD : https://www.bromanceathleticclub.com/accueil/shape-your-bromance-story
- Les stories de notre compte Insta pour découvrir tous les studios de l'intérieur : https://www.instagram.com/stories/highlights/17867493586305681/
- Le compte insta EPISOD : https://www.instagram.com/episodofficiel/
Crédits photo : Albin